Los ejercicios funcionales se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, y son una forma efectiva de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la movilidad. Sin embargo, al igual que con cualquier tipo de entrenamiento, lo más recomendable es tener precaución para prevenir lesiones.

En este artículo, te daremos algunos consejos y tips para prevenir y cómo poder recuperarte de alguna lesión cuando practicas el ejercicio funcional.

1. Un calentamiento adecuado es lo fundamental: El calentamiento adecuado antes de comenzar el ejercicio funcional prepara al cuerpo para el ejercicio y reducir el riesgo de lesiones.
2. Técnica correcta: Es esencial en el ejercicio funcional para prevenir lesiones. Se deben seguir las instrucciones del entrenador y hacer una pausa si sientes dolor ó alguna incomodidad durante un ejercicio.
3. Aumentar gradualmente la intensidad: Lo más recomendable es que aumentes gradualmente la intensidad cuando practiques cualquier tipo de ejercicio funcional para evitar lesiones.
4. Fortalecer músculos específicos: El fortalecer los músculos que se están trabajando te puede ayudar a prevenir lesiones durante éste tipo de deporte.

1. Descanso: Si sufres de alguna lesión, lo mejor que puedes hacer es descansar para permitir que el cuerpo se cure.
2. Tratamiento temprano: Ante cualquier tipo de lesión durante los ejercicios funcionales, es importante buscar tratamiento temprano para una recuperación más rápida.
3. Fisioterapia: La fisioterapia puede ser una opción efectiva para tratar y recuperar las lesiones que se pueden producir con el ejercicio funcional.
4. Ejercicios de fortalecimiento: Hay una variedad de ejercicios específicos para la zona lesionada que te pueden ayudar a fortalecer los músculos y prevenir futuras lesiones.
5. Modificación de los ejercicios: Es posible que sea necesario modificar los ejercicios o evitar ciertos movimientos hasta que se haya recuperado completamente.
6. Masajes Deportivos: Para que te recuperes mas rápido, es importante recibir regularmente masajes descontracturantes, masajes terapéuticos o masajes deportivos.

El entrenamiento funcional es una forma efectiva de mejorar la movilidad, la fuerza y la resistencia, pero también puede ser propenso a lesiones si no se realiza de manera adecuada.

Para prevenir lesiones, es lo mejor es realizar un calentamiento adecuado antes de cada entrenamiento y asegurarse de utilizar técnicas correctas y formas correctas al realizar los ejercicios; también es importante tener en cuenta los límites personales y no intentar realizar ejercicios que sean demasiado difíciles o que no sean apropiados para tus habilidades.

En caso de lesión, es importante descansar y permitir que el cuerpo se recupere antes de volver a entrenar y si la lesión persiste, es posible que debas consultar a un fisioterapeuta o a un profesional de la salud para recibir el tratamiento y consejos adicionales.

Con éstos consejos, se puede disfrutar de los beneficios físicos y mentales del ejercicio funcional sin preocuparse por lesiones.